Tee ja laihtuminen
Tee voi olla hyödyllinen apu ylimääräisten kilojen torjumisessa tai ihannepainon ylläpitämisessä. Tämä laihtumiseen vaikuttava vaikutus johtuu todennäköisesti teen korkeasta teiini- ja katekiinipitoisuudesta. 
Laihduttaako tee?
Useat tutkimukset ovat tarkastelleet teen, erityisesti vihreän teen, vaikutusta painonhallintaan. Vuonna 2020 julkaistu meta-analyysi (olemassa olevien tutkimusten kooste) kontrolloiduista kokeista päätyy siihen tulokseen, että vihreän teen lisäravinteet muuttavat merkittävästi liikalihavuuden indikaattoreita (paino, painoindeksi, vyötärönympärys) 12 viikon aikana ja päätyy siihen, että vihreän teen, terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion sekä säännöllisen liikunnan yhdistelmä on hyödyllinen liikalihavuuden hoidossa. Aikaisemmissa tutkimuksissa oli jo havaittu suotuisia vaikutuksia painonpudotukseen, metaboliseen oireyhtymään ja tyypin 2 diabetekseen, kun teetä juotiin 3–4 kupillista päivässä.
Teetä ja painoa koskevan yhteyden mekanismeja ei ole vielä täysin selvitetty. Tutkijat ovat kuitenkin havainneet (tai epäilevät) useita merkittävään teetä kulutukseen liittyviä vaikutuksia. Ensinnäkin tee vähentää ruokahalua lisäämällä dopamiinin ja noradrenaliinin kaltaisten hormonien eritystä. Toiseksi se vähentää rasvojen ja hiilihydraattien (sokereiden) imeytymistä suolistossa ja samalla auttaa säätelemään paremmin insuliinitasoa, joka on varastointihormoni. Se vaikuttaa myös suoraan kehon rasvavarastoihin hapettamalla rasvoja ja vähentämällä niiden varastointiin käytettävien solujen (adiposyyttien) määrää. Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että teellä voisi olla positiivinen vaikutus suoliston bakteeriflooran koostumukseen, jonka tiedetään nykyään olevan keskeisessä asemassa painon säätelyssä. Tämä vaikutus liittyy kofeiinin läsnäoloon, mutta myös teen antioksidanttirikkauteen, erityisesti katekiineihin, ja ennen kaikkea näiden kahden aineen väliseen synergiaan . Mikä on paras rasvaa polttava tee?
Vihreä tee on tee, jonka osalta on tehty eniten tutkimuksia, jotka tukevat sen suotuisaa vaikutusta painonpudotukseen: sen kulutus liittyy rasvan ja painon vähenemiseen . Koska se ei ole käynyt, sen väri osoittaa, että se sisältää eniten katekiineja, erityisesti epigallokatekiinigallaattia (EGCG, voimakas antioksidantti, jolla on voimakkain vaikutus erityisesti rasvojen hapettumiseen). Vihreä tee ei kuitenkaan ole ainoa, jolla on laihtumista edistävä vaikutus! Vuonna 2018 julkaistussa, aiheesta tehtyjen tutkimusten kokoelmassa ja analyysissä arvioidaan, että kaikilla teelaaduilla – mukaan lukien hapetetut teet, kuten musta tee, oolong-tee, Pu Ehr-tee jne. – on mitattavissa olevia laihtumista edistäviä ominaisuuksia. Luonteestaan riippumatta (EGCG, katekiinit, teaflaviinit jne.) kaikki teessä olevat polyfenolit voivat siis vaikuttaa painon säätelyyn.Edistääkö vihreä tee painonpudotusta?
Laajan tutkimuskokonaisuuden mukaan vähintään neljän kupillisen vihreän teen päivittäinen kulutus edistää painonpudotusta, edellyttäen että sen lisäksi noudatetaan terveellisiä elintapoja (tasapainoinen ruokavalio, liikunta). Kofeiinin ja polyfenolien, erityisesti katekiinien, yhdistettyjen vaikutusten ansiosta aineenvaihduntaan ja ruokahaluun se voi vähentää energian saantia, polttaa enemmän kaloreita, vähentää rasvavarastoja ja pienentää vyötärön ympärysmittaa.
Mikä tee on tehokkain nesteenpoistaja?
Aiheesta on vain vähän tietoa. Tee voi kuitenkin auttaa poistamaan ylimääräistä vettä ja myrkkyjä useiden vaikutusmekanismien kautta. Ensinnäkin se auttaa pysymään hyvin hydratoituneena, ja hyvä nesteytys (1,5–2 l/eli noin 6–8 annosta 200–250 ml päivässä jaksotettuna koko päivän ajalle) on välttämätöntä munuaisten, eli elimistön myrkkyjä ja jätteitä poistavien elinten, moitteettomalle toiminnalle. Toiseksi polyfenolit vähentävät verihiutaleiden aggregaatiota, mikä johtaa veren juoksevuuden paranemiseen ja verisuonten seinämien vahvistumiseen, mikä puolestaan parantaa kehon nesteiden kiertoa. Kofeiini (teini) on tunnettu diureettisena aineena . Katekiineja ja kofeiinia runsaasti sisältävä vihreä tee on todennäköisesti tehokkain diureetti. Katso kaikki artikkelit teestä ja terveydestä Tee ja sen hyödytLuettelo artikkelin luokista: Tee ja terveys
Aiheeseen liittyvät artikkelit
